ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສຸຂະພາບຕີນແລະຄວາມເຈັບປວດ
ຕີນຂອງພວກເຮົາແມ່ນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຫົວເຂົ່າແລະອາການເຈັບຫລັງຕ່ໍາທີ່ຖືກຮັບມືໂດຍຕີນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
ຕີນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສັບຊ້ອນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ແຕ່ລະຄົນມີເນື້ອທີ່ກວ້າງຂວາງ 26 ກ້າມ, ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ກ້າມ, ແລະເສັ້ນປະສາດ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສະຫະລັດ, ແລະຊ່ວຍພວກເຮົາຍ້າຍໄປມາ. ໃນເວລາທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດກັບໂຄງສ້າງນີ້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຕີນແປຫລືໂຄ້ງສູງແທ້ໆ, ມັນສາມາດສັບສົນກັບວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງ. ຕີນແປອາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານໄຫຼເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືແລ່ນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນພິເສດຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຫຼືເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂຣກຄວາມເຈັບປວດຂອງ Patellofemoro.
ວິທີການບັນຫາຂອງຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫລັງ
ບັນຫາຕີນບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະທ່າທາງຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຕົ້ນໄມ້ຂອງທ່ານລົ້ມລົງ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານອຽງໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງລົງໃນດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດຫລັງຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະເວລາ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນເປັນອາການປວດຫລັງຂອງໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕີນ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າບັນຫາຕີນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຫຼືຄວາມເຈັບປວດຫລັງຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສອງສາມສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງ:
ເສື້ອເກີບ:ກວດເບິ່ງເກີບຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົານຸ່ງບໍ່ສະເພາະ, ໂດຍສະເພາະດ້ານທັງ, ມັນກໍ່ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍທາງທີ່ພວກເຂົາຄວນ.
ຮອຍຕີນ:ປຽກຕີນຂອງທ່ານແລະຢືນຢູ່ເທິງເຈ້ຍ. ຖ້າຮອຍຕີນຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຕໍ່ບໍ່ມີທ້ອງຟ້າ, ທ່ານອາດຈະມີຕີນແປ. ຖ້າຫາກວ່າທ້ອງຟ້າແຄບຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະມີໂຄ້ງສູງ.
ອາການ:ຕີນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືເຈັບຫຼັງຈາກຢືນຫລືຍ່າງບໍ? ທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດສົ້ນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະກັບມາບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາຕີນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
ໂຊກດີ, ມີບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຜ່ອນຄາຍບັນຫາເຫຼົ່ານີ້:
ເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມ:ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນແລະເບາະທີ່ດີ. ພວກເຂົາຄວນເຫມາະກັບປະເພດຕີນຂອງທ່ານແລະກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຮັດ.
ໃຊ້ orthotics:ການສະແດງກິ່ງງ່າທີ່ເກີນກໍານົດຫຼືສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະເອົາຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງອອກຈາກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານ:ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍຄືກັບ curling ຕີນຂອງທ່ານຫຼືເກັບ marbles ກັບພວກເຂົາສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
ຮັກສານໍ້າຫນັກທີ່ແຂງແຮງ:ນ້ໍາຫນັກພິເສດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນໃນຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຢູ່ທີ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍ.
ຮັກສາຄວາມລະມັດລະວັງຕໍ່ສຸຂະພາບຕີນ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ!
ເວລາໄປສະນີ: Mar-03-2025
