ການເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງດີ; ມັນກ່ຽວກັບການດູແລຕີນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສຸມໃສ່ຮູບແບບ, ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕີນຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕີນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກເກີບເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຕາມເວລາ.
ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າເກີບທີ່ໃສ່ບໍ່ພໍດີອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງເກີບເຊັ່ນເກີບສົ້ນ ຫຼືເກີບກິລາທີ່ແໜ້ນໜາ. ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຕີນແລະປີກລຸ່ມ. ໃຫ້ພວກເຮົາທໍາລາຍບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ:
- ຕີນບໍ່ຖືກຕ້ອງ– ການໃສ່ເກີບທີ່ແໜ້ນເກີນໄປ ຫຼືມີຊ່ອງຕີນແຄບຈະດຶງຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າກັນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີສະພາບການເຊັ່ນນ້ໍາຫຼືhammertoes, ຕີນງໍຜິດປົກກະຕິ.
- ກົດດັນ– ການຂັດແຍ້ງຈາກເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີສາມາດສ້າງການເຈັບປວດ calluses ແລະສາລີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ຂ້າງແລະ tops ຂອງຕີນ. ຜິວໜັງທີ່ແຂງກະດ້າງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກການຖູຊ້ຳໆ.
- ບັນຫາເລັບ– ເກີບທີ່ເຄັ່ງຄັດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເລັບຕີນຄ່ອນຂ້າງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ແຄມຂອງເລັບຕີນຂຸດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງອ້ອມຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມ.
- Bony ການຂະຫຍາຍຕົວ– Bunions ເຈັບປວດ, ກະດູກທີ່ເກີດຢູ່ໂຄນຂອງຫົວຕີນ. ພວກມັນມັກຈະເກີດມາຈາກເກີບທີ່ບໍ່ສະຫນອງພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຕີນ, ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
- ຜິວໜັງລະຄາຍເຄືອງ– ການຖູຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຕຸ່ມນ້ຳ, ຖົງຢາງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳລະຫວ່າງຊັ້ນຂອງຜິວໜັງ ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການເສຍສະລະຫຼາຍເກີນໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃສ່ເກີບແບບດັ້ງເດີມທີ່ເຫັນວ່າບໍ່ສະບາຍ (ເຊັ່ນເກີບສົ້ນສູງ), ເກີບທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປຫຼືໃສ່ບໍ່ເຫມາະສົມກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍ. ເກີບທີ່ເຄັ່ງຄັດນໍາໄປສູ່ການເສຍສະລະ, ຊຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຕຸ່ມ, calluses, ແລະສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: bunions.
ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເກີບ
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກເກີບໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍ, ການບໍ່ສົນໃຈບັນຫາສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມຈາກຕີນຂອງທ່ານໄປສູ່ພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ສໍາລັບນັກກິລາຫຼືຜູ້ທີ່ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ເກີບເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືສ້າງການບາດເຈັບໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
ເຈັບ heel -ການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນຫຼື cushion ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເກີບຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບ heel ຊໍາເຮື້ອ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ plantar fasciitis, ການອັກເສບຂອງ ligament ທີ່ແລ່ນຕາມລຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
ເຈັບ Shin -ຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆຈາກເກີບທີ່ໃສ່ບໍ່ຖືກວິທີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມຂອງຂາ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນໜ້າກະດູກ.
ເມື່ອຍ Tendon -ເສັ້ນກ່າງ Achilles, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ calf ກັບ heel, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫຼືອັກເສບຍ້ອນເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າ Achilles tendinitis ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ສໍາຄັນ.
ເກີບທີ່ບໍ່ສະຫນອງການ cushion ພຽງພໍຫຼືສະຫນັບສະຫນູນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃນໄລຍະຍາວເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເກີບເກີບທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ປະຈໍາວັນ.
ການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເກີບ
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຍ້ອນເກີບຂອງເຈົ້າ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີແກ້ໄຂ:
ເບາະແລະການປົກປັກຮັກສາ -ຖ້າຕຸ່ມຜື່ນຫຼື calluses ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລ້ວ, ແຜ່ນຮອງໂພງແລະແຜ່ນຮອງສາລີສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກແລະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການຂັດຂືນຕື່ມອີກ.
Bunion Relief -ສໍາລັບ bunions, ປ້ອງກັນ bunion ອອກແບບພິເສດສາມາດ cushion ພື້ນທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຍ່າງ.
ປ້ອງກັນຕີນ -ຖ້າຕີນຂອງເຈົ້າຄັບແຄບ ຫຼືບໍ່ສອດຄ່ອງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໃຊ້ແຜ່ນຮອງຕີນ ຫຼືໃສ່ເຈວ ເພື່ອໃຫ້ພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມ ແລະສະດວກສະບາຍໃນເກີບຂອງເຈົ້າ.
Insoles Custom -ການລົງທຶນໃນ insoles custom ຫຼືເກີບ orthotic ອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ arch ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ຜະລິດຕະພັນດູແລຕີນ -ການນໍາໃຊ້ຄີມຕີນ, exfoliators, ແລະ moisturizer ເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນ calluses, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຮອຍແຕກ.
ການເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມແລະຜະລິດຕະພັນດູແລຕີນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕີນ. ໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຕອນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 27-27-2025
